Vad händer i kroppen när du behöver energi?
Vad händer i kroppen när du behöver energi?
VAD GER ENERGI Vi får energin ifrån kolhydrater, protein och fett. Även alkohol ger energi men alkohol är inget som kroppen behöver. De förstnämnda energigivarna är viktiga att vi får i oss mer eller mindre mängd av för att kroppen ska må bra och fungera normalt.
Vad gör maten i kroppen?
Mat ger dig kraft och ork Du behöver äta för att kroppen ska funka, för att du ska kunna röra på dig och hålla dig frisk. Du behöver också mat för att kunna tänka, koncentrera dig och lära dig saker. Utan energi och näring kan till exempel inte hjärtat, hjärnan, tarmarna och lungorna fungera.
Vad är en bra energibalans?
Den energi som kroppen inte gör sig av med när vi t ex rör på oss SPAR kroppen på och vikten ökar. Kroppen älskar balans då mår den bäst, det vill säga att lika mycket energi går IN i kroppen som UT = energibalans.
Vad ska jag göra för att få mer energi?
Så blir du gladare och får mer energi i vardagen
- Skratta mer. Ett gott skratt har positiv inverkan på kroppen. ...
- Sträck på dig. Att sträcka på sig är inte bara bra för hållningen, det påverkar även humöret positivt. ...
- Ge tid åt dina relationer. ...
- Vistas i naturen. ...
- Umgås med djur. ...
- Rör på dig. ...
- Ta ett bad. ...
- Investera i dig själv.
Vad får man energi av mat?
De näringsämnen som ger energi är protein, kolhydrater, fett, alkohol och kostfibrer. Tidigare räknade man inte med att kostfibrer gav någon energi, men eftersom de bryts ner delvis i tjocktarmen räknar man numera med att de ger ungefär hälften så mycket energi som andra kolhydrater.
Vad är mat vanor?
Hälsosamma matvanor kännetecknas av att huvuddelen av maten kommer från vegetabiliska, fiberrika och näringstäta livsmedel. Mat som ger oss mycket näringsämnen och som bidrar till att minska risken för ohälsa är till exempel grönsaker, baljväxter, frukt, nötter, fisk, vegetabiliska oljor och mat med fullkorn.
Vilken energibalans bör vi ha?
Man behöver röra på sig och anpassa mängden mat efter sitt behov för att ligga i energibalans. Energibalans innebär att energiintaget via maten motsvarar energiförbrukningen. Om man är i energibalans ligger kroppsvikten stilla.
Hur ser din energibalans ut?
Energibalans - vad är det? IN OCH UT – VÅGEN = Tänk dig en våg med två skålar på varje sida. På en skål står det IN och på den andra står det UT. Så här funkar det: Kroppen får energi genom det du stoppar i munnen, alltså allt du äter, den energin hamnar i IN-skålen.
