Varför är det viktigt att ha bra balans?

Forskning visar att regelbunden balans- och styrketräning minskar risken för fall och fallskador. Och det fina är att det aldrig är för sent att börja träna för att stärka musklerna, förbättra balansen och konditionen. Om träningen ska ge god effekt är det bra att försöka träna balans och styrka 2–3 gånger per vecka.

Vilka muskler tränas vid balans?

Då kan du träna på landningar från hopp och att träna muskelstyrka i benen och bålen. Vill du förbättra din balans efter en fotledsstukning och vill kunna stå på ett ben i en minut igen utan att tappa balansen? Då kan du helt enkelt träna på att stå på ett ben.