Hur ska man sova när man har nackspärr?

Se över hur du sover. Det är väl värt att investera i en bra kudde och madrass om du vill förebygga nackspärr. Om det går kan du också försöka undvika att sova på mage, eftersom det belastar nacken mycket.

Varför har jag ont i ena sidan av nacken?

Får man plötsligt ont i nacken kan det röra sig om nackspärr. Man brukar då framför allt bli stel och få svårt att röra huvudet, framförallt åt ena sidan. Detta beror på att musklerna i nacken krampar. Värme i form av halsduk eller värmekudde kan kännas skönt och lindra.

Hur ska huvudet ligga på kudden?

Din kudde måste ge nacken rätt stöd Ditt huvud bör ligga rakt och linje med resten av din ryggrad. ... En rak linje betyder att det är rätt kudde. Om kudden är för tjock kommer ditt huvud att vara ovanför axlarna och är kudden för tunn kommer ditt huvud att vara under axlarna.