Vad räknas som att motionera?

All sorts träning räknas, även den du får genom vardagsaktiviteter. Det kan till exempel vara att cykla istället för att åka bil, ta trapporna istället för hissen, plocka svamp eller städa. I den här texten hittar du tips på hur du kan vara mer fysiskt aktiv och hur du kommer igång.

Vad är lätt motion?

Här pratar vi om lätt rörelse i allmänhet, såsom att dammsuga, jobba i trädgården eller promenera till mataffären. Det är helt enkelt fysisk aktivitet du kan utföra utan större bekymmer. Är du äldre, sjuk eller mycket inaktiv kan vissa av dessa saker dock klassas som träning.

Vad är skillnaden mellan fysisk aktivitet och motion?

Vardagsmotion är någon form av rörelse/aktivitet du kan göra utan att bli svettig utan kan ha vanliga kläder på dig. Motion är däremot en medveten fysisk aktivitet för att må bättre i både kropp och själ. Till skillnad från vardagsmotion blir du här svettig och använder helst kläder som är lämpade för rörelse.

Vad är skillnaden mellan motion och kondition?

Folk tror att motion är träning, men så är det inte. Motion är de vardagliga rörelserna som du gör varje dag: går ut med hunden, cyklar till jobbet, tar trapporna och står vid skrivbordet. – Träning har mycket högre intensitet och gör att du förbättrar din förmåga. När vi tränat tvingas vi vila för att återhämta oss.