Vad finns BCAA i?
Vad finns BCAA i?
Har du tränat styrketräning under en längre tid har du säkert hört talas om BCAA....Livsmedel och kombinationer av livsmedel som ger fullvärdigt protein:
- Mejeriprodukter, ex keso, mjölk, fil, yoghurt.
- Ägg.
- Kött.
- Fisk.
- Kyckling.
- Soja (nästintill fullvärdigt)
- Linser + majs.
- Bröd + kikärtor.
När ska du ta BCAA?
Du kan ta BCAA innan, under och/eller efter ditt träningspass för att öka proteinsyntesen. Aminosyror påverkar din proteinsyntes positivt, vilket också gör det till en perfekt törstsläckare mitt på dagen. Du kan också dricka aminosyror på vilodagar utan problem.
Vem behöver BCAA?
BCAA är nödvändigt för återhämtning och bevarandet av muskelmassa vid träning. Det gör att tillskottet är ett ”go-to” för många bodybuilders och styrketränande.
Var kommer BCAA ifrån?
Större delen av BCAA-produktionen sker i Kina. 2015 producerade Kina 4865 ton BCAA vilket utgör två tredjedelar av den globala produktionen. Även om man i Kina använder BCAA både inom livsmedelsindustrin och läkemedelsindustrin så är själva förbrukningen relativt låg.
Vad gör BCAA för kroppen?
BCAA står för branched-chain amino acids och är grenade aminosyror (protein/byggstenar), specifikt Leucin, Valin och Isoleucin. ... Förutom att ha en viktigt roll i byggandet av våra muskler så hjälper BCAA också till med återhämtningen efter träning, stärker immunförsvaret och motverkar träningsvärk.
Är det farligt med för mycket BCAA?
Företagen (till exempel NOCCO) som tillverkar BCAA-drycker avråder gravida, ammande, barn och personer som är känsliga för koffein att konsumera deras drycker.
Hur viktigt är det med BCAA?
Det främsta syftet med BCAA-tillskott brukar dock vara att öka muskeluppbyggnaden och minska muskelnedbrytningen för att skapa bättre förutsättningar för muskeltillväxt.
