Vad tränar du när du spelar fotboll?

Vad tränar du när du spelar fotboll?

Hälsoeffekter av fotbollsträning Träningen bygger upp styrka, uthållighet och flexibilitet. Styrkan i ben och övriga muskler förbättras. Genom att man varierar mellan att gå, springa och löpa så får man en bra och allsidig träningsform.

Vad finns det för positiva hälsoeffekter vid regelbunden träning av fotboll?

Regelbunden fotbollsträning 2-3 ggr/vecka leder till positiva effekter på hjärt-kärlsystemet och muskelsystemet (ökad muskelyta och muskelstyrka) samt förbättrad balansförmåga. Detta gäller oavsett kön, ålder, träningsnivå samt tidigare erfarenhet av fotboll.

Vad händer i kroppen när man tränar fotboll?

Bränner fett. Fotboll är en bred sport som aktiverar stora delar av kroppen. Främst bränner den fett och bygger istället muskelmassa. Eftersom man hela tiden rör sig under spelet kan detta efterliknas med löpträning i form av intervaller.

Vad ska man äta när man spelar fotboll?

Ungefär 2-4 timmar före träning/match är det lagom att äta en större lagad måltid. Denna ska innehålla alla näringsämnen men vara kolhydratbaserad (utgå från potatis, ris eller pasta) och inte innehålla så mycket fibrer eller fett eftersom det kan störa magen.

Vilka positiva hälsoeffekter har konditionsträning på kroppen?

När du rör på dig ökar blodcirkulationen. Det gör att cellerna kan ta upp mer syre. Då kan kroppen lättare ta hand om sådant som kan vara skadligt för kroppen, till exempel förhöjda stresshormoner som adrenalin och kortisol. Du mår bättre med mindre stress och får bättre sömn.

Vad är fördelar med fotboll?

Fördelar med fotboll Det bör även nämnas att de hälsomässiga fördelarna för spelare är väldigt positiva. Man får röra på sin kropp flera gånger i veckan och man stärker sitt hjärta och sina lungor. Man får även starkare muskler. ... En annan sak som kan ses både positiv och negativ är de stora pengarna spelarna tjänar.

Vilka fysiska förmågor förekommer inom fotboll?

En spelare bör kunna genomföra explosiva fotbollsaktioner med god koordination, balans, rörlighet och styrka i alla situationer. Det är viktigt att inte bara utföra tekniska moment och fysiska aktioner med hög kvalitet utan också att vara uthållig, det vill säga återhämta sig mellan de olika fotbollsaktionerna.