Vad tränar man när man gör knäböj med hopp?

Du tränar: Ben, rumpa och ländrygg.

Startposition: Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna och med bröstkorgen uppsträckt mot taket. Titta rakt fram. Håll ett par hantlar med raka armar ned längs sidorna. ...
Rörelse: Hoppa så högt du kan. Landa mjukt och böj i knäna igen.
Tempo: Explosivt.
Antal: 10 st.

Hur gör man ett upphopp?

Spänsthopp Vanliga upphopp är en bra explosivitetsövning, men den kan göras på flera olika sätt. Den enklaste varianten är att gå rakt ner med rumpan mot golvet för att sedan explodera upp.

Hur gör man knäböj med hopp?

Ställ dig höftbrett isär med benen, sträck på kroppen och dra naveln in mot ryggraden, spänn till i magen. Böj sedan benen i ca 90 graders vinkel, vänd i det nedre läget och hoppa upp så högt du kan. Ta med dig armarna i rörelsen. Landa ner i en knäböj igen och hoppa upp.

Vilken del gör man armhävningar?

Armhävningar – muskler och muskelgrupper De olika muskelgrupperna som aktiveras är bröstmuskler, armmuskler och mage samt övre rygg. Armhävningar tränar också axellederna. Du kommer även känna av träningen i benen om du gör armhävningar med raka ben.