Vad tränar man när man gör Tabata?

Vad tränar man när man gör Tabata?

Här hittar du både program med övningar för både styrka och cardio. Tabata är en högintensiv träningsform där du varvar korta, snabba och intensiva intervaller med vila. Hela passet tar bara några minuter. Men träningen är tuff och kräver en hel del motivation för att kunna genomföras.

Är Tabata bra träning?

Tabata är en form av intervallträning där du tränar så hårt du kan i 20 sekunder och sedan vilar 10 sekunder innan du jobbar 20 sekunder igen, vilar 10 …. ... Man skulle alltså kunna säga att tabata är en väldigt effektiv träningsform som du du kan utföra på kort tid.

Vilket tidsintervall är det i Tabata?

Tabata innebär som sagt att du utför åtta intervaller som består av 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila. Summan av dessa intervaller blir fyra minuter. Du anstränger dig alltså maximalt under 20 sekunder, vilar i 10 sekunder, och sedan upprepar du det till totalt åtta gånger.

Vad är Tabata bra för?

Jo, fördelarna är ännu fler! Bland annat får du bättre uthållighet och du kommer kunna tackla fysisk ansträngning bättre. Tabata kan anpassas för att passa alla sporter: löpning, walking, simning, cykling, fitness, etc. Dessutom kommer din kropp fortsätta bränna fett efter ditt avslutade Tabata-pass!

Hur känns ett tabata pass?

Du kan må lite illa efteråt, vissa gör det i flera timmar efter passet, men det är inte farligt och det går över. De flesta upplever en positiv känsla i hela kroppen i flera timmar efteråt. Ämnesomsättningen går på högvarv och känslan i musklerna är som om du hade kört ett långt styrketräningspass.

Vad är ett tabata pass?

Ett tabatapass ser ofta ut så här: Träna i 20 sekunders intervaller – vila i 10 sekunder mellan intervallerna. Ett helt set tabataintervaller kan alltså ta fyra minuter. Det som är typiskt för tabata är att intensiteten i intervallerna behöver ligga nära din maximala prestationsförmåga.