Vad tränar Grodhopp?

Vad tränar Grodhopp?

Landningen övergår direkt i nästa grodhopp. Var noga med att stäcka ut ordentligt i hoppmomentet så att du när du är i luften är raklång, lätt framåtlutad och med armarna ovanför huvudet. Du tränar sätet, baksida lår, framsida lår och vaden. Men även koordination och explosivitet.

Vilka muskler tränas vid skidhopp?

Du tränar nästan alla muskler i kroppen samtidigt, framför allt dina armar, axlar, lår och vader, men även musklerna i bålen. Vid varje hopp är det viktigt att aktivera bålen eftersom mycket av kraften kommer just därifrån.

Vad är syftet med upphopp?

Knäböj med upphopp eller jumping squats är en populär övning som aktiverar nästintill hela underkroppens muskler. Övningen kombinerar styrkan i knäböj med plyometrisk träning, dvs explosiv träning, i upphoppet. Utöver benen och rumpan så får även dina inre magmuskler och nedre delen av ryggen jobba.

Hur gör man Grodhopp?

Stå upp jämfota. Inled grodhoppet genom att böja djupt i knä, fälla ryggen framåt och pendla bak armarna för att direkt vända rörelsen genom att sträcka i knä, höft och fotled samt pendla fram armarna ut i ett hopp. Landningen i nästa grodhopp övergår direkt i ett nytt grodhopp.

Varför gör man Indianhopp?

Målet med övningen: Öka ben-styrka, puls, uthållighet.

Vad ska man tänka på när man gör Upphopp?

Se till att knäna hela tiden pekar åt samma håll som tårna. Vinkeln i knäna ska vara 45-90 grader vid sittande ställning alternativt djupare om du är bra grundtränad och har bra kroppskontroll. Tryck ifrån explosivt med ben- och sätesmuskler till ett upphopp. Sträva efter att hoppa så högt som möjligt.