Vilka muskler används i benpress?
Vilka muskler används i benpress?
Benpressen fokuserar främst på framsida lår och rumpa, men du tränar även hamstrings. Om du vill fokusera extra mycket på någon av muskelgrupperna kan du variera fotplaceringen.
Vart tar benpress?
Benpress - en övning där du kan variera vilka muskler som används mer än andra med hjälp av fotplaceringen. Fötterna högre upp på plattan aktiverar mer baksida lår och rumpa, fötterna längre ner aktiverar mer… Mer framsida lår.
Vad ska man tänka på när man kör benpress?
Instruktioner
- Ställ in maskinen så att du bara behöver räta ut benen lite för att koppla loss vikten. ...
- Placera fötterna på plattan, något bredare än höftbrett.
- Andas in och sänk vikten mot dig genom att böja på benen.
- Sänk vikten så djupt du kan utan att ryggen krummar sig och rumpan lämnar ryggstödet.
Hur djupt ska man gå i benpress?
Placera fötterna på plattan, något bredare än höftbrett. Andas in och sänk vikten mot dig genom att böja på benen. Sänk vikten så djupt du kan utan att ryggen krummar sig och rumpan lämnar ryggstödet.
Vilka muskler arbetar när du gör Rumplyft?
Primärt så aktiverar rumplyft rumpan, magen och hela bålen.
