Vad är Box squats bra för?

Vad är Box squats bra för?

Box Squat är en variant av vanliga knäböj där du använder dig av en boxlåda. Det är effektiv variant av knäböj om du har haft knäproblem tidigare, alternativt om du vill öva på tekniken. Fördelar: Övningen är bra om du tidigare har haft problem med dina knän då inte lika mycket belastning sätts på knälederna.

Varför Boxböj?

Boxböj är ingen knäböj till bänk utan är en otroligt höftdominant rörelse som gör dig stark djupt in i sätesmuskeln och corestyrkan.

Hur Marklyfter man?

Stå ungefär höftbrett isär med fötterna. Böj dig ned och greppa stången med ungefär en axelbredd mellan händerna, antingen med ett överhandsgrepp eller mixat grepp. Andas in, spänn din bål, och lyft stången genom att räta ut knän och höft. Drag stången nära kroppen.

Vart tar box squats?

Det handlar mer om vilket moment du tränar och vilka muskler du tränar, än vilka exakta övningar du väljer. Och som vanligt finns det många vägar till samma mål. ... Gör något annat som tränar samma moment (höftfällning), samma muskler (rumpan, baksida lår, framsida lår, och bålen), t.

Är Boxböj bra?

Använd på det viset kan boxböj bland annat avlasta lederna från de högre krafterna som normalt uppstår när du vänder i botten av en knäböj, och övningen kan även träna positionsmedvetenhet och kraftutveckling från botten.