Hur mycket ska jag äta efter träning?

Det viktigaste efter träningen är att fylla på med proteiner och kolhydrater. Hur mycket du ska äta beror lite på vad och hur intensivt du har tränat. ... Men räkna med att du behöver runt 10-20 gram protein och 1-1,2 gram kolhydrater per kilo kroppsvikt.

Vad är bra att äta innan träning?

Kolhydrater, protein och fett Om du äter cirka tre timmar innan träningen får din kropp tid till att bryta ner näringsämnena och skicka ut energin till musklerna som ska arbeta. Ett bra mål bör bestå av: Kolhydrater, exempelvis bröd, gryn, frukt, bär och grönsaker. Protein, exempelvis kött, fisk, ägg, ost, kvarg.

Är Keso bra efter träning?

Protein reparerar de skador som uppstå till följd av träningen och stimulerar muskelsyntesen. ... Efter träning bör du alltså få i dig BCAA, antingen via ett tillskott som proteinpulver (vassle), EAA, BCAA, en proteinbar eller via vanlig mat. Exempel på livsmedel som innehåller BCAA är ägg, keso, mjölk, soja och kött.

Är det farligt att äta 3 ägg om dagen?

Ja, du kan äta hur många ägg som helst, förutsatt att du är frisk. Är du diabetiker eller om du tar medicin för att reglera produktionen av kolesterol, då kan det finnas skäl till att begränsa intaget. I Sverige finns inga rekommendationer avseende dagligt intag av ägg.