Vad är skillnaden på Distansträning och intervallträning?
Vad är skillnaden på Distansträning och intervallträning?
När det gäller distansträning verkar det som om den har betydligt sämre effekt än intervallträning på syreupptagningsförmågan, men bättre effekt på arbetsekonomi och lika bra effekt som högintensiva intervaller på nyttjandegraden.
Vad är skillnaden på att springa distans och att springa intervaller?
Distansträning bedrivs i ett lugnt och jämnt tempo. Strunta i klockan - njut av naturen! Intervallträning är något som de flesta med avsmak provat någon gång under fotbolls- eller handbollsträning.
Vad betyder Distanspass?
Syftet med distansträning är att anpassa kroppen till långvarigt arbete, det vill säga förbättra uthälligheten. I de flesta idrotter inneär detta en träningstid på 2-4 timmar med förhällandevis lågt tempo. Elitcyklister är ute ännu längre. Ibland skiljer man på kort och lång distansträning.
Varför ska man springa korta intervaller?
Att du delar upp din löpsträcka i kortare delar gör att du orkar hålla ett högre tempo än om du skulle springa hela sträckan i ett svep. Korta intervaller är perfekt när du tränar inför ett lopp. De är också bra att börja med för dig som aldrig testat intervaller tidigare.
Vilken fart på Distanspass?
Det sliter mindre att springa långsamt, så därför kan man lika gärna springa just långsamt. Distanspassen går i 6-7 min/km (för en millöpare). På så vis kan man också springa längre, och oftare.
