Varför får man Benhinneinflammation?
Varför får man Benhinneinflammation?
Du kan få ont på insidan av skenbenet där muskler och senor fäster om du har överbelastat underbenet. Det kan hända om du till exempel springer och går mer än vanligt. Besvären brukar gå över av sig själv.
Vad är en benhinna?
Skelettet har en så kallad benhinna ytterst, och i benhinnan fäster bland annat muskler som ser till att skelettet kan röra på sig genom inflytande av signaler från nervsystemet. Benhinnan är smärtkänslig, och om det är för stor belastning kan detta leda till smärta.
Vad är Periostit?
Vad är Benhinneinflammation? – Periostit eller Medialt tibiasyndrom. Olika namn på samma diagnos. Benhinneinflammation syftar trots namnet inte till en inflammation utan en överbelastning av de muskler och senor i underbenet som fäster mot insidan av tibia (skenbenet).
Kan man träna bort Benhinneinflammation?
Exempel på alternativ träning Crosstraining. ... Att åka skridskor och inlines är en bra alternativ träning för löpare med benhinneinflammation. Du belastar dig fortfarande upprätt men med minskade stötar upp i benen. Träningsformen kan provas vid mildare besvär.
Hur botar man Benhinneinflammation?
När du har benhinneinflammation kan du lindra besvär och påskynda läkningen genom att:
- Vila och undvika aktiviteter som gör ont.
- Välja lågintensiv träning som inte belastar underbenen, till exempel simning, cykling eller vattengymnastik.
- Använda stabila skor med god stötdämpande förmåga.
När läker Benhinneinflammation?
Man bör räkna med att det kan ta upp till 2-3 månader att bli bra. Egna åtgärder samt behandling kan minska besvären och korta läkningstiden.
Var sitter benhinnan?
Benhinnan, latin: periosteum, är en tunn bindvävshinna som innehåller nerver, blodkärl och lymfkärl. Den finns runt benen. Eftersom den är väl innerverad uppkommer en stor del av bensmärtan som känns vid skelettrelaterade sjukdomar, eller slag mot ett ben, från benhinnan.
Vad innehåller benhinnan?
Varje ben omges av en tunn hinna som kallas benhinna. I benhinnan finns blodkärl som transporterar syre och näring till benet. I benhinnan finns också nerver.
Hur undviker man att få Benhinneinflammation?
Förebygga benhinneinflammation
- undvika att träna för hårt.
- få hjälp att analysera din löpteknik för att upptäcka om du har rörelsemönster som ökar risken för skador.
- välja skor med god stötdämpning och byta innan de är för utslitna.
- överväga inlägg som ger stöd för hålfoten, särskilt om du har låga eller höga fotvalv.
