Vad är duration i träning?

Vad är duration i träning?

Duration Hur länge (t. ex. 30 minuter) den fysiska aktiviteten utförs.

Vilka tre Träningsprinciper har vi?

Här följer en kort förklaring av de olika träningsprinciperna och hur du kan använda dem i din träningsplanering.

• Principen om belastning och återhämtning. ...
• Överbelastningsprincipen. ...
• Reversibilitetsprincipen. ...
• Progressionsprincipen. ...
• Specificitetsprincipen. ...
• Variationsprincipen. ...
• Individualiseringsprincipen. ...
• Principen om adaptation.

Vad är intensitet inom idrott?

Låg intensitet: Då tränar du på en lätt nivå och skattar din ansträngningsnivå till 10-11, Måttlig intensitet: Då tränar du på en något ansträngande nivå och skattar din ansträngningsnivå till 12–13.. Hög intensitet: Då tränar du på en ansträngande nivå och skattar din ansträngningsnivå till 14–17.

Vad innebär Träningens grundprinciper?

Träningens grundprinciper Specificitetsprincipen – träna tävlingslikt och utsätt kroppen för de specifika krav som idrottsgrenen medför. Variationsprincipen – variation av övningar, platser, intensiteter, idrotter.

Vad är Träningens grundprinciper?

Träningens grundprinciper Grundprinciperna visar hur träning ska utformas under alla stadier i den aktives utveckling. Träningens grundprinciper ska gälla både på långsikt (hela utvecklingsförloppet) och kortsikt (det enskilda träningspasset eller några veckor).

Vilka är Träningens grundprinciper?

Träningens grundprinciper Grundprinciperna visar hur träning ska utformas under alla stadier i den aktives utveckling. Träningens grundprinciper ska gälla både på långsikt (hela utvecklingsförloppet) och kortsikt (det enskilda träningspasset eller några veckor).

Vilka huvudprinciper gäller för träning?

En omväxlande hård/lätt träning utgör huvudprincipen för all träning, även löpträning. Varje hård träning bör följas av lätt träning eller vila så att kroppen får ta igen sig och absorbera träningen. Denna princip gäller vid planering av enskilda träningspass och vid vecko-, månads- och säsongsplaneringen.

Hur sker konditionsträning med beprövade metoder?

Genom konditionsträning blir hjärtat större och starkare, samtidigt som muskulaturen blir mer uthållig. Som ett resultat blir det lättare att springa, gå och utföra andra former av fysisk aktivitet. Utöver det så är uthållighet en viktig faktor för att motverka och förebygga hälsokomplikationer.

Vad menas med träningsintensitet?

Vad är träningsintensitet? Svar: Din träningsintensitet säger en del om hur hårt du pressar kroppen medan du tränar. När du springer kan du höja intensiteten genom att öka tempot och springa snabbare under kortare eller längre tid. När du styrketränar kan du lyfta tyngre vikter flera gånger.