Vad är anaerob effekt?
Vad är anaerob effekt?
Anaerob effekt Denna förmåga är mycket viktigt i idrotter där man upprepade gånger måste förflytta sig snabbt korta sträckor, t. ex. hockey och handboll. När muskeln arbetar maximalt jobbar den framförallt utan syre (anaerobt) vilket beror på att energin kan frigöras snabbast ifrån de anaeroba processerna.
Varför är det viktigt att träna uthållighet?
Syftet med konditionsträningen är att påverka och förbättra hjärtat, blodomloppet och muskulaturen i kroppen. Genom konditionsträning blir hjärtat större och starkare, samtidigt som muskulaturen blir mer uthållig. Som ett resultat blir det lättare att springa, gå och utföra andra former av fysisk aktivitet.
Vad påverkar den aeroba uthålligheten?
När du tränar kroppens uthållighet under en längre tid använder du det aeroba systemet, alltså när kroppen hela tiden hinner ta upp så mycket syre att den orkar fortsätta jobba. Kroppen utvinner då energi från framför allt kolhydrater men också fett och du orkar hålla på länge.
Vilka faktorer inverkar din uthållighet?
Vad som är avgörande för uthålligheten är kapaciteten att utveckla energi under lång tid via aeroba processer, och den aeroba kapaciteten är därmed ett mått på uthållighetsförmågan.
Vilka faktorer påverkar den maximala syreupptagningen?
Mätning av maximal syreupptagning Vid löpning ökar belastningen successivt från joggning till hård löpning tills du inte orkar mer. Under testet bär du en mask för att vi skall kunna mäta syrehalten i din utandningsluft och den volym luft du andas in och ut per min (ventilationen).
