När använder man baksida lår?

Bakre lårmusklerna/Hamstrings – så fungerar de Hamstringsmusklernas huvudsakliga syfte är att hjälpa kroppen att gå, springa och hoppa genom att böja våra knän. Hamstrings rör även vår höft bakåt. De består av tre separata muskler som på baksidan av låret sträcker höften och dels böjer knäleden.

Hur värmer man upp baksida lår?

Värmer upp sätet, fram- och baksida lår. GÖR SÅ HÄR: Ta ett steg framåt med vänster fot utan att böja knäet och sparka sedan upp höger ben i midjehöjd, eller så högt du kommer utan att kompensera med böjt ståben och bakåtlutad rygg. Sträck samtidigt fram vänster arm, som om du försöker nudda foten.

Hur tränar man ryggen?

Bra ryggövningar

Marklyft. Marklyft brukar kallas kungen av styrketräning då den tränar nästan hela kroppen - däribland rygg, baksida lår och sätesmuskler.
Chins/Pull ups. En tuff övning som tränar både armar och de breda ryggmusklerna (övre ryggen). ...
Latsdrag. Liknar chins men utförs i en maskin på gymmet. ...
Plankan.

Varför är det bra att stretcha baksida lår?

Baksida lår(hamstrings) är en muskelgrupp som lätt kan drabbas av skador, men med rätt form av styrke- och rörlighetsträning kan du minska skaderisken. Det finns flera olika variationer av stretchövningar och i denna avsnitt går vi igenom olika alternativ av statisk stretching.