Vilka muskler tränas vid Enbensböj?
Vilka muskler tränas vid Enbensböj?
Följande muskler aktiveras; framsida lår (M. quadriceps femoris), sätet (M. gluteus maximus), insida lår (M. adduktor longus, magnus och brevis) och vaden (M.
Varför Enbensknäböj?
Enbens knäböj är en av grundövningarna i typ alla studier som är gjorda där man visat på en klart minskat risk för knäskador hos idrottare. Tanken eller motiveringen bakom övningen är just att en bra knäkontroll minskar risken för skador.
Varför Enbensövningar?
Löstyrka med enbensövningar hjälper dig att bli jämnstark i båda sidor. Du får jobba med balansen, ökar stabiliteten kring musklerna runt dina lederna och får därmed mer tåliga muskler och leder inför löpningen och livet.
Vad är bulgariska utfall?
Bulgariska utfall är en av många varianter på utfallssteg. Varför du ska välja just denna är för att många har lättare att ”koppla” på sätet på det arbetande benet samt att det ställer höga krav på din balans & stabilitet.
Hur lär man sig pistol squat?
Tekniktips för fulla Pistol Squats
- Ha hälen i golvet genom hela övningen.
- Låt ditt knä peka åt samma håll som tårna.
- Tänk ”rumpan ner i golvet” och böj så djupt ner som din rörlighet tillåter.
- I nedre läget – luta dig lätt framåt med överkroppen och sträck på armarna för att få hjälp upp.
