Vad ska man äta enligt Viktväktarna?

Vad ska man äta enligt Viktväktarna?

10 råd för att äta hälsosamt

1. 1 - Ät mer frukt och grönsaker – minst 500 gram per dag. ...
2. 2 - Ät mer fisk och skaldjur – två till tre gånger i veckan. ...
3. 3 - Byt till fullkorn – välj fullkorn när du äter pasta, bröd och gryn. ...
4. 4 - Mer rörelse i vardagen – minst 30 minuter per dag.

Hur går man ner i vikt med Viktväktarna?

Många små förändringar kan ge stora viktminskningsresultat – och du får ett nytt sundare jag!

1. Köp hem bra val och rensa bort dåliga. ...
2. Planera din vecka. ...
3. Goda saker kommer i små förpackningar. ...
4. Krydda mer och gå ner i vikt. ...
5. Känn igen kaloririk mat. ...
6. Börja långsamt. ...
7. Gör inte andra saker när du äter. ...
8. Håll koll på portionsstorlekarna.

Vad ska man äta om man sitter stilla mycket?

Försök att äta frukt och grönsaker, fett, kolhydrater, och proteiner varje dag.

• Frukt, bär och grönsaker. ...
• Försök att äta mer av sånt fett som finns i till exempel i lax, makrill, olivolja, rapsolja, solrosfrön, avokado, nötter och mandlar. ...
• Kolhydrater.