Hur får man bäst resultat av träning?

Den bästa muskeluppbyggande effekten får du av styrketräning där du lyfter vikter som du orkar lyfta ungefär 8-12 gånger. Om vikten är tyngre än så, så kommer du i större grad träna din maximala styrka, och om vikten är lättare så kommer du främst att träna muskelns uthållighet (men nej, det bränner inte mer fett.

Vad vill man uppnå med konditionsträning?

Konditionsträning är då följaktligen de olika typer av träning man kan företa sig för att förbättra sin syreupptagningsförmåga. Att förbättra sin syreupptagningsförmåga gör man på samma sätt som man brukar förbättra sig på andra saker: man övar på det.

Hur uppnår man träningsmål?

Hur gör man upp träningsmål

Än en gång, fundera varför du tränar och vad du vill uppnå.
Gör inte målet för svårt att uppnå. Du ska veta att du klarar av det. ...
Gör målet så konkret som möjligt. ...
Lägg gärna in mindre delmål längs med vägen.
Planera in en belöning när du klarar av målet, som extra morot.

Varför får jag inga resultat av träningen?

Orsakerna kan vara många, men sömnbrist, stress och felaktig kost är de största bovarna i dramat. Ibland kan kosttillskott vara till god hjälp för att komma till rätta med problemet, men ofta krävs en livsstilsförändring för att man ska lyckas.