Vad tränar jag när jag spelar fotboll?

Vad tränar jag när jag spelar fotboll?

Man tränar större och mindre muskelgrupper genom korta och långa distanser, sitt mentala genom att ha siktet inställt och vara målinriktad och man kan heller inte undgå att få en kick rent psykiskt av sporten då den också är så pass kul att utöva.

Är det bra att träna fotboll?

Seniorer kan stärka både ben och hjärta genom att spela fotboll några gånger i veckan. Särskilt bra effekt har det för personer med diabetes.

Varför är det bra att spela fotboll?

Fotboll är en bred sport som aktiverar stora delar av kroppen. Främst bränner den fett och bygger istället muskelmassa. Eftersom man hela tiden rör sig under spelet kan detta efterliknas med löpträning i form av intervaller. Många känner säkert till att löpträning är den mest effektivaste träningen man kan ägna sig åt.

Vad ger fotboll?

Fotboll och hälsa

• träningen hjälper kroppen med att sänka andelen kroppsfett samt att förbättra kroppens muskelmassa.
• Det bidrar till en utvecklad förmåga till att koordinera sina rörelser.
• Träningen bygger upp styrka, uthållighet och flexibilitet.
• Styrkan i ben och övriga muskler förbättras.

Vilka muskler använder man när man spelar fotboll?

I fotbollsspelet krävs bålstabilitet för att kunna passa, dribbla, bryta etc. För att uppnå denna stabilitet krävs det att man använder ”rätt” muskulatur i rätt plan. Muskelgrupper som ingår i bålstabilitet är diafragman, magmusklerna och muskler i bäckenbotten (se figuren). Dessa tränas med sammansatta övningar.

Hur påverkas kroppen av fotboll?

Fotboll är en mycket populär sport som bidrar till ett hälsosamt liv. Regelbunden fotbollsträning 2-3 ggr/vecka leder till positiva effekter på hjärt-kärlsystemet och muskelsystemet (ökad muskelyta och muskelstyrka) samt förbättrad balansförmåga.

Hur påverkar fotboll din hälsa i olika aspekter?

Det finns även ett samband mellan hög daglig fysisk aktivitet hos barn och ungdomar och minskad risk för bland annat höga blodfetter, högt blodtryck och depression. Idrottsträning ökar syreupptagningsförmågan, ger hälsosam kroppssammansättning, och ökad bentäthet och muskelstyrka.

Vilka krav ställer fotboll på den kroppsliga förmågan?

Jens Bangsbos klassiska uppställning på spelarens aktivitetsmönster (presenteras nedan) utgör grunden till den fysiska kravanalysen. Fotboll är ett intermittent arbete, d v s spelaren går, joggar och springer långa sträckor under en match vilket är fysiskt krävande.

Vad gör fotboll med kroppen?

Fotboll är en mycket populär sport som bidrar till ett hälsosamt liv. Regelbunden fotbollsträning 2-3 ggr/vecka leder till positiva effekter på hjärt-kärlsystemet och muskelsystemet (ökad muskelyta och muskelstyrka) samt förbättrad balansförmåga.

Vad finns det för risker med att spela fotboll?

Hamstringsskador Hamstrings är fotbollsspelarens vanligaste skada. Återfallsskador är också ett stort problem. Rehabiliteringstiden kan halveras med rätt övningar. Och Asklings H-test talar om när det är dags för spel igen.