Hur mycket zink ska man ta?
Hur mycket zink ska man ta?
Zink är en viktig mineral för bland annat vår hud och immunförsvar....Rekommenderat dagligt intag av zink.
| Kön/grupp/ålder | Rekommenderat dagligt intag |
|---|---|
| Kvinnor | 7 milligram |
| Män | 9 milligram |
| Gravida | 9 milligram |
| Ammande | 11 milligram |
Hur får man i sig zink?
Kött, mejeriprodukter, fullkornsprodukter och inälvsmat är bra källor till zink. Upptaget av zink underlättas av animaliska proteiner. Även musslor, ost och nötter är rika på zink.
Kan man Överkonsumera zink?
Vid mycket stora intag blir det till en zinkförgiftning, som kan föra till kräkningar och illamående, buksmärtor och diarré. Således skall man ta tillskott med måtta!
Kan man ge barn zink?
En ny studie visar nämligen att man genom att tillföra barn extra näring i form av zink- och multivitamin, kan få längdökning på i genomsnitt 1,3 centimeter.
Vilken grönsak innehåller mest zink?
Följande livsmedel innehåller zink
| # | Produkt | Mängd |
|---|---|---|
| 1 | Ostron | 50 |
| 2 | Ostron konserv m lag | 32.5 |
| 3 | Vetegroddar | 17.8 |
| 4 | Torrjäst | 13.5 |
