Vad är skillnaden mellan lågintensiv träning och högintensiv träning?

Vad är skillnaden mellan lågintensiv träning och högintensiv träning?

Både risken för att få hjärt- och kärlsjukdomar samt benskörhet minskar. Dessutom använder lågintensiv träning mestadels fett som bränsle, medan högintensiv träning förbränner främst kolhydrater. Så om du under träningen vill förbränna fett är lågintensiv träning ett bra och skonsamt sätt för kroppen att göra det på.

Vad är medelintensiv träning?

Den medelintensiva träningszonen är en zon som kallas tröskelträning eller tröskelintervaller. Man ligger alltså kring sin mjölksyratröskel, där kroppen börjar bilda mer mjölksyra än vad den kan ta hand om i samma takt. Denna träningszon kan bedrivas med längre intervaller (5–20 mi- nuter), alltså tävlingslik träning.

Är lågintensiv träning bra?

Lågintensiv träning är inte särskilt ansträngande, vilket gör att du ofta orkar hålla på en halvtimme eller mer. Lågintensiv träning är därför bra för fettförbränningen. Däremot utmanas inte hjärtats pumpeffekt.

Vilken typ av träning sliter mest på kroppen hög eller lågintensiv?

Genom lågintensiv träning är det också mindre risk för skador vilket är positivt för mer otränade personer. Vid lågintensiv träning är din totala förbränning från fett cirka 50 % medan högintensiv träning hämtar 40 % av den totala energin från fettet. Det är tydligt att lågintensiv träning förbränner mest fett.

Är löpning högintensiv träning?

Högintensiv träning innebär att du tränar på över ca 75-85% av din maximala syreupptagning. Träningen görs oftast under kortare intervaller. Den högintensiva intervallträningen har sedan länge visat sig vara effektiv vid klassiska konditionssporter som till exempel cykling, löpning och simning.

Vad klassas som hård träning?

Högintensiv träning innebär att du tränar på över ca 75-85% av din maximala syreupptagning. Träningen görs oftast under kortare intervaller. Den högintensiva intervallträningen har sedan länge visat sig vara effektiv vid klassiska konditionssporter som till exempel cykling, löpning och simning.