Vad ska man tänka på när man är ledsen?

Vad kan jag göra för att må bättre?

Gör saker som brukar få dig att må bra. ...
Försök att äta bra mat och att sova lagom mycket. ...
Ha kontakt med personer som får dig att må lite bättre.
Försök att vara utomhus mitt på dagen när det är ljust. ...
Gör något kreativt, till exempel måla, skriv dikter eller lyssna på musik.

Hur känner man när man är ledsen?

Nedstämdhet kan yttra sig på olika sätt för olika personer. En del känner sig ledsna, trötta eller orkeslösa. Andra blir sura, irriterade eller rastlösa. En del gråter och söker tröst, andra vill vara ifred.

Vad ska man göra när man mår psykiskt dåligt?

Kontakta en vårdcentral eller en psykiatrisk öppenvårdsmottagning om du mår mycket dåligt, och det gäller även om du har ångest eller har känt dig nedstämd under en längre tid. Om du är under 25 år kan du även kontakta en ungdomsmottagning, och går du i skolan kan du få hjälp av skolsköterskan eller skolkuratorn.

Vad säger man för att trösta?

Om personen vill prata, lyssna då bara och bekräfta vad han eller hon känner och upplever. Försök inte fixa något och försök inte ändra personens känslor. Förtvivlade känslor lugnar sig när de blivit hörda och mottagna. Ledsna känslor kan skifta när de blivit delade och förstådda.