Vad bör man tänka på när man stretchar?

Det är bra om du är varm i kroppen innan du sätter igång och stretchar. Att börja dra i kalla muskler gör sällan något gott. Tänk också på att det inte ska göra jätteont när du stretchar. Om du står och håller en stretch och det gör så ont att muskeln börjar skaka, släpp efter.

Vad kan hända om man inte stretchar?

Att stretcha är en förebyggande toppkur mot framtida korta muskler. Att inte tänja ut dem alls ökar risken för att de inte ska bli så långa som möjligt. Istället kan de då bli styva längre fram i livet. Men regelbunden stretching gör gott för vigheten och ser till att stelhet i både leder och senor håller sig borta.

Varför ska man stretcha efter man har sprungit?

Vi går vidare med den stora muskelgruppen på framsidan lår som även den gärna blir trött och spänd efter flera löprundor. Genom att sträcka ut muskeln minskar du risken att den blir stram och för kort vilket i sin tur kan resultera i roterat bäcken.