Hur ska man träna när man har artros?

Att cykla, utomhus eller inomhus (på motionscykel), kan vara bra träning vid artros. Detta aktiverar de stora musklerna och ger effektiv konditionsträning. Cykling innebär, precis som vattengymnastik och simning, mer skonsam belastning på lederna.

Kan man förhindra artros?

Forskningen har identifierat fem faktorer som påverkar förekomsten av artros. Ärftlighet, ålder, övervikt, muskelsvaghet och ledskador. Du kan själv påverka tre av dessa. Börjar du träna regelbundet, styrka och motion, arbetar du snart bort både övervikten och muskelsvagheten.

Vad utlöser artros?

Hög ålder och övervikt är vanliga faktorer som utlöser artros. Motion är mer till nytta än till skada för lederna. Ibland kan ständig fysisk belastning, till exempel i arbetet, trots allt skada lederna. Den egentliga orsaken till artros är okänd.