Vad ska man göra för en orolig mage?

Prova dig fram till hur mycket fibrer din mage tål. Du behöver också dricka mer vatten när du äter fiberrik mat, för att inte få förstoppning. Välj gärna så kallade lösliga fibrer som finns i exempelvis frukt och grönsaker. Lösliga fibrer kan lindra symtomen, medan så kallade olösliga fibrer kan ge dig mer besvär.

Kan man få halsbränna av stress?

En del upplever att de blir sämre av stress och oro, särskilt om de även har känslig mage. Det finns inget vetenskapligt stöd för att stress påverkar halsbränna, men det kan ändå vara bra att försöka ändra dina rutiner om du stressar. Även små förändringar kan göra stor skillnad.

Hur blir man dålig i magen?

Vad kan jag göra själv?

Drick mer. Försök att dricka tillräckligt med vätska. ...
Ät fiberrik och lösande mat. ...
Minska mängden av stoppande mat. ...
Var fysiskt aktiv. ...
Gå på toaletten när du behöver. ...
Använd mjukgörande salva. ...
Fundera över dina läkemedel. ...
Försök att stressa mindre.

Vad lugnar en gasig mage?

Ät fibrer och drick vatten Fibrer bidrar till att snabba på passagen genom tarmen. Lämpliga livsmedel är till exempel frukt som päron, kiwi och banan. Eller spannmål som havregryn och vetekli. Baljväxter som bönor, ärtor och linser innehåller också en stor del fibrer, men vissa av dessa upplevs av många ge gaser.

Vad ska man äta för att stabilisera magen?

Bra kostråd Hela linfrön, havre och vetekli är också bra och går utmärkt att lägga i gröt, exempelvis molinogröt, se recept. Ät gärna grönsaker, rotfrukter, frukt och bär. Rekommendationen är att äta 500 gram varje dag och det kan du lätt göra genom att äta grönsaker och frukt vid varje måltid.