Kan man överdosera A-vitamin?

Kan man överdosera A-vitamin?

Kan man få i sig för mycket A-vitamin? A-vitamin i stora doser är skadligt (framförallt den preformerade formen). Det är framförallt genom kosttillskott man kan få i sig för stora mängder. Lever är det livsmedel som innehåller mest A-vitamin och även väldigt stora leverintag kan i längden ge överdosering av A-vitamin.

Kan man få överskott av B12?

Kan man få i sig för mycket vitamin B12? Det finns inget som tyder på att ett högt intag av vitamin B12 är skadligt. Intag på upp till 100 mikrogram per dag från maten eller genom kosttillskott har inte kunnat kopplas till negativa effekter.

Vad ska man äta för vitaminer?

Det finns 13 livsnödvändiga vitaminer. De brukar delas upp i fettlösliga och vattenlösliga vitaminer. De fettlösliga vitaminerna är A-, D-, E- och K-vitamin, och de vattenlösliga vitaminerna är vitamin B6, vitamin B12, C-vitamin, biotin, folat, niacin, pantotensyra, riboflavin och tiamin.

Hur ska man få i sig alla vitaminer?

VITAMINER

Vitamin	Livsmedel
A-vitamin	Lever, matfett, ost och ägg
Vitamin B12 (kobalamin)	Fisk, kött, skaldjur, ägg, lever, mjölk och ost
C-vitamin	Frukt, bär och grönsaker
D-vitamin	Fet fisk, ägg, kött och berikade livsmedel (t ex mjölk, margarin och matfett)