Vad är basal energiförbrukning?

Vad är basal energiförbrukning?

Basalmetabolism, BMR (Basal Metabolic Rate) Vår basalmetabolism kan enkelt beskrivas som den mängd energi vi behöver för att hjärta, lungor och andra organ i kroppen ska fungera. BMR-värdet hos en man som väger 70 kg är ca 1 700 kcal per dygn.

Vad är min BMR?

För att räkna ut ditt BMR, dvs den mängd energi din kropp förbrukar för att bara hålla vitala organ igång under total vila, använder vi oss av MD Mifflin and St Jeor metoden. De olika delarna som påverkar vilket värde du har beror på vikt, längd, ålder och kön.

Vad betyder basal ämnesomsättning?

Ett mått på värmeenergialstringen hos en organism vid lägsta nivån av cellulär kemisk aktivitet i passivt, vaket och fastande tillstånd. Energiomsättningen kan mätas direkt med en kalorimeter eller in direkt, antingen genom analys av organismens oxidationsprodukter eller genom analys av mängden förbrukat syre.

Hur mycket näring behöver jag?

Energibehov

	kJ/kg/dygn	kcal/kg/dygn
BMR (basalmetabolism)	85	20
BMR + 25 procent (sängliggande)	105	25
BMR + 50 procent (ej sängliggande)	126	30
BMR + 75-100 procent (återuppbyggnadskost)	147-168	35-40

Vad är AMR och BMR?

Basalomsättning, basalmetabolism eller basalförbränning (engelska Basal Metabolic Rate - BMR) är ett uttryck för hur mycket energi (kcal eller kJ) kroppen gör av med i viloläge, det vill säga hur mycket energi som kroppens organ behöver för att fungera på ett korrekt sätt.

Hur vet jag mitt Kaloriunderskott?

Vad är kaloriunderskott? Ett kaloriunderskott är när du konsumerar mindre kalorier än du bränner över tid. Till exempel, om du bränner 2000 kalorier på en dag men bara konsumerar 1500 kalorier, så kommer du har ett underskott på 500 kalorier.

Hur räknar man ut sin ämnesomsättning?

BMR räknas ut enligt följande formel: 0,0615 x kg kroppsvikt + 2,08. Svaret blir då energiförbrukningen per dygn mätt i MJ. Till denna siffra bör man addera 10 % om man idrottar hårt pga. större muskelmassa, vilket kräver mer energi i vila.