Vad tar ni tjejer i marklyft?

Vad tar ni tjejer i marklyft?

Marklyft

Kroppsvikt, kg	Otränad	Nybörjare
110	77.5	145.0
125	80.0	147.5
145	82.5	152.5
145+	85.0	155.0

Hur mycket bör en kvinna ta i marklyft?

På elitnivå är de klassiska drömgränserna dubbla kroppsvikten i bänk och tre gånger kroppsvikten i mark, om någon tycker att nivåerna ovan verkar för enkla.

Vad är ett bra resultat i marklyft?

Marklyft Bra: 1,5 x din kroppsvikt. Elitbra: 2,5 x din kroppsvikt.

Hur mycket ska en tjej ta i bänkpress?

Rimliga förväntningar på din styrka i bänkpress En vuxen kvinna med en kroppsvikt kring 65-70 kg kan förvänta sig att nå ungefär 50-60 kg efter samma tidsperiod.

Hur många tjejer kan göra chins?

– Om du är en kille som tränar regelbundet bör du kunna klara mellan fem och åtta stycken. Tjejer har det alltid lite tuffare när det kommer till den här typen av övningar eftersom ni inte har lika mycket muskelmassa som killar. Att klara fem chins som tjej är rimligt, då är du vältränad.

Hur många dips är bra?

Om du gör dips på parallella stänger eller i ringar bör du försöka att göra 3 till 5 set om 5 till 10 repetitioner eller så många som du orkar göra med god form. Om du gör dem på en bänk eller låda kan du göra fler repetitioner (12 till 15 per set är en bra målsättning).

Hur många armhävningar ska man göra?

ARMSTYRKA-TEST: Hur många armhävningar kunde du göra?

ARMSTYRKA-TEST: Hur många armhävningar kunde du göra?
Bra	21-29	12-20
Medel	15-20	7-11
Under medel	10-14	2-6
Begränsad	Under 10	Under 2

Hur många set ska man köra marklyft?

Träning: Marklyft med kettlebell, 5 till 8 reps, 3 till 5 set. Sumomarklyft, 5 till 8 reps, 3 till 5 set. Kronlyft, 5 till 8 reps, 3 till 5 set.

Hur stark är jag tabell man?

Män

Kroppsvikt	Otränad	Erfaren
90	62.5	132.5
100	62.5	137.5
110	65.0	142.5
125	67.5	147.5