Vad behöver du äta för att må bra?

Det viktiga är att du hittar ett sätt som fungerar för dig.

Ät mycket grönsaker, frukt och bär. ...
Du som äter fisk och skaldjur, ät detta två till tre gånger i veckan. ...
Välj fullkorn när du äter pasta, bröd och gryn.
Välj nyttiga oljor i matlagningen, exempelvis rapsolja och smörgåsfetter märkta med Nyckelhålet.

Hur får man sin kropp att må bra?

Våga prata om hur du känner.
Försök acceptera att livet går upp och ner.
Var aktiv och rör på dig regelbundet.
Stressa lagom.
Skapa bra sömnvanor.
Skapa rutiner som får dig att må bra.
Var snäll mot dig själv.
Hitta hållbara skärmvanor.

Vad ska man äta för att bli frisk?

Värj dig mot förkylningar med dessa grymma hälsoshots!

1 / 6. Morot. Med en slemlösande och något bakteriedödande effekt är rårivna morötter ett perfekt inslag till middagen om du är förkyld. ...
2 / 6. Citron. ...
3 / 6. Vitlök. ...
4 / 6. Ingefära. ...
5 / 6. Honung. ...
6 / 6. Lök.

Vad är normalt att äta på en dag?

Om du vill ha fler konkreta tips hur mycket som är ”normalt” att äta kan du multiplicera kroppsvikten med ett givet kalorivärde som baseras på hur pass aktiv du är. För majoriteten kvinnor är 38–44 kalorier per kg kroppsvikt lagom.