Vad tränar intervaller?
Vad tränar intervaller?
Vad händer i kroppen när du tränar intervaller: Ditt hjärta blir starkare och större vilket gör att de kan pumpa ut mer blod i varje slag. Det innebär i sin tur att även att din vilopuls sjunker och att hjärtat inte behöver slå så många slag per minut. ... Dina muskler blir helt enkelt starkare av högintensiv träning.
Hur hjälper intervaller konditionen?
Intervallträning höjer konditionen snabbt Intervallerna ger bättre syreupptagningsförmåga, och de höjer också mjölksyratröskeln vilket gör att du orkar träna längre med mjölksyra i musklerna.
Vilka intervaller är bäst?
Intervaller på 3 – 5 minuter är mest effektiva för att höja den maximala syreupptagningen (VO2max). För uthållighet är det effektivare med intervaller mellan 6 – 10 minuter. Det är så långt att det är svårt att komma upp i VO2max.
Hur lång tid intervaller?
Mina erfarenheter är dock att intervaller mellan 30 sekunder-2 minuter, eller cirka 100m-400m, är en bra riktlinje om du är ny inom intervall-löpning. Relativt korta intervaller ger dig nämligen två fördelar. För det första, så är det lättare för dig att hålla en hög hastighet när intervallen är relativt kort.
Hur ofta norska intervaller?
Studiens tre pass i veckan med norska intervaller är för de allra flesta att överdriva rätt rejält. Men ett pass i veckan, varvat med din vanliga distanslöpning och kanske något backpass kommer garanterat ge resultat. Är du nybörjare eller just nu lite otränad. Ta det lite lugnare när du kör de här intervallerna.
