Varför tränar man intervaller?

Intervaller är det mest effektiva träningsformen för att höja prestationsförmågan i löpningen och få en bättre kondition. ... Är du nybörjare ska du inte springa varje dag så därför får du gärna vila helt dagen efter du sprungit dina jogg-intervaller.

Vad är intervallträning?

Intervallträning passar alla som vill förbättra sin kondition och hälsa. Intervaller anpassas utefter egen kapacitet, det är träningsmetoden som alternerar mellan ett högt och lågt tempo som gör det effektivt. När du är inne i det högintensiva fasen så håller du ett högre tempo än vad du normalt gör, sikta mot 100% av max.

Hur förbättras intervallträning?

Intervallträning förbättrar även koordinationsförmågan. Det innebär att hjärnans förmåga att styra kroppen blir bättre eftersom de löptekniska kraven ökar när löptempot stiger. Både musklerna och cellerna i varje enskild muskel blir bättre på att samarbeta.

Vad är kort intervall?

Kort intervall kallar man vanligtvis de intervaller som sträcker sig mellan 30-90 sekunder. Här har man omkring 90-95% av max som mål. Den här typen av intervaller är vanlig bland fotbollsspelare och friidrottssprinters och är perfekt att köra på löparbana.