Hur gör man bergsklättraren?
Hur gör man bergsklättraren?
Bergsklättraren
- Du tränar: Mage, lår och rygg.
- Startposition: Ligg som om du skulle göra armhävningar. Placera händerna rakt under axlarna. ...
- Rörelse: Med ett raskt tempo för du tillbaka vänster fot samtidigt som du flyttar fram höger knä till höger armbåge. ...
- Tempo: Så raskt som möjligt.
- Antal: 30 sekunder.
Varför ska man göra Mountain Climbers?
Övningen Mountain climbers tränar mage, armar, ben och höjer pulsen. Men hur gör man och vad ska man tänka på? Den populära övningen är bra för dig som vill träna både mage, armar och ben. Övningen kan dessutom bli en rejäl pulshöjare ifall du utför den högintensivt.
Hur många Mountain Climbers ska man göra?
Så gör du korrekta mountain climbers
- Lägg dig ner på alla fyra, som om du skulle göra en armhävning, så att bara dina händer och tår är i golvet. Håll kroppen rak och spänn mage och armar.
- För ditt ena knä fram mot bröstet, medan ditt andra ben förblir rakt.
Vilka muskler aktiverar Rygglyft?
Styrka för de raka ryggmusklerna (M. erector spinae), kappmuskeln (M. trapezius), deltamuskeln (M. deltoideus) och rumpan (M.
Vilka muskler stärker Rygglyft?
Magliggande rygglyft är en bra övning för att stärka baksidan av kroppen, främst rygg och nacke. Det är bra att vara stark i dessa muskler för att orka bibehålla en bra hållning samt att motverka att vi blir för starka på framsidan av kroppen då vårt ökade sittande lätt leder till detta.
Vilka muskler tränas vid mountain climber?
Med mountainclimbers, eller bergsklättrare som de kallas på svenska, får du upp pulsen samtidigt som du tränar raka och sneda magmuskler samt höftböjare. Se och lär! 1. Ställ dig i en plankposition med händer och tår i marken.
