Vad gör vitamin D3?
Vad gör vitamin D3?
Både D3 och D2 kan tillföras genom livsmedel som är berikade med vitamin D och genom kosttillskott. D-vitamin är nödvändigt för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig kalcium och fosfor som är viktigt för utvecklingen av bland annat skelett och tänder. Uttalad D-vitaminbrist leder till brist på kalcium och fosfor.
Varför är det viktigt med D-vitamin?
Man vet att D-vitamin spelar en central roll för vårt skelett genom att det hjälper kroppen att tillgodogöra sig kalcium. För att bibehålla ett starkt skelett krävs ständig tillgång till kalcium, och för lite kalcium i kroppen kan bland annat leda till benskörhet, som är ett vanligt problem särskilt bland kvinnor.
Varför D-vitamin barn?
Barn kan få för lite D-vitamin. ... D-vitamin behövs bland annat för att kroppen ska kunna ta upp kalcium och bilda skelett och tänder. Rekommenderad mängd D-vitamin är 10 mikrogram per dag, för både barn och vuxna. Man behöver inte få i sig exakt den mängden varje dag.
Hur mycket D-vitamin av solen?
Hur mycket D-vitamin behöver vi?
| Grupp | Rekommenderat tillskott av D-vitamin per dag |
|---|---|
| Barn och vuxna som inte äter fisk eller berikade livsmedel | 10 mikrogram |
| Barn och vuxna som bär kläder som täcker ansikte, armar och ben eller inte är ute i solen under sommaren | 10 mikrogram |
Kan man få D-vitamin i solarium?
Att sola i solarium är inte någon bra metod för att få D-vitamin. Det beror på att solarierna har en högre andel UVA-strålning än den naturliga solen. UVA-strålning är en typ av UV-strålning som inte bidrar till D-vitaminproduktionen. Däremot ökar strålningen risken för hudcancer.
Vad är D3 vitamin?
- Vad är D-3 vitamin? Vitamin D3, även känd som kolekalciferol, är den form av D-vitamin som djur och människor naturligt producerar vid solexponering. När huden utsätts för solljus bildas ett förstadium till D3 genom omättat fett på huden.
Hur produceras vitamin D2 i svampar?
- Vitamin D2, även känd som ergokalciferol, produceras av vissa växter när de utsätts för UV-ljus på ett liknande sätt som våra kroppar producerar D3 vid solexponering. Vitamin D2 finns i svampar som stensopp (karljohan) och kantareller. Man kan även hitta D2 i vissa alger. Vegetabiliskt tillskott av D2 utvinns från svamp.
Vilka livsmedel innehåller D3?
- Solen är alltså vår absolut bästa källa till D-vitamin. D3 finns även i livsmedel och speciellt i fet fisk som lax, sill och makrill, samt D-berikade mejeriprodukter. En viss mängd kan även hittas i kött, fågel och ägg.
