Vad gör man när man har träningsvärk?
Vad gör man när man har träningsvärk?
Du kan få träningsvärk om du belastar dina muskler kraftigt eller på ett nytt sätt. Då kan du känna dig stel och öm i de muskler du har belastat. Träningsvärk går över av sig själv och behöver inte behandlas.
Är det bra att träna när man har träningsvärk?
Även om träningsvärk möjligen är ett tecken på att musklerna behöver återhämta sig så är det inte farligt att träna med träningsvärk. Det du ska vara medveten om är dock att du kanske skjuter fram återhämtningen som alltså tar lite längre tid om du belastar musklerna du har ont i.
Får man träningsvärk när man är vältränad?
De som är vältränade kan få minst lika mycket träningsvärk som de som inte tränat så mycket. Det handlar snarare om att man utsätter kroppen för nya övningar och ny belastning som den inte är van vid.
Får ofta träningsvärk?
Det bästa sättet att undvika träningsvärk är att öka sin belastning gradvis och ge kroppen tid att vänja sig. Regelbunden träning minskar också risken för att få träningsvärk. Om man väl fått träningsvärk kan massage och lättare träning lindra värken.
Kan man träna fast man har träningsvärk?
Även om träningsvärk möjligen är ett tecken på att musklerna behöver återhämta sig så är det inte farligt att träna med träningsvärk. Det du ska vara medveten om är dock att du kanske skjuter fram återhämtningen som alltså tar lite längre tid om du belastar musklerna du har ont i.
