Vad kan man göra åt Gubbvad?

Vad kan man göra åt Gubbvad?

Hur behandlas Gubbvad?

1. Rest: Avbryt träningen genast, för att dämpa blodflödet till musklerna i vaden. ...
2. Ice: Behandla med kyla i 15 – 20 minuter varannan timme, för att lindra smärta. ...
3. Compression: För att minimera eventuell blödning är det viktigt att man mycket snabbt skapar ett tryck över skadan, med hjälp av t.

Vad göra åt sträckning i vaden?

Modifierad aktivitet, kyla, kompression och högläge, så kallad PRICE/POLICE-regim, rekommenderas alltid vid akuta skador. De första en till två dagarna efter en muskelbristning är det viktigt med avlastning för att undvika förvärrande av skadan. Redan efter den första dagen är det bra att börja med rehabträning.