Vad kan påverka träningsresultat?
Vad kan påverka träningsresultat?
4 faktorer som påverkar dina träningsresultat
- Träningen. Du har nog listat ut själv att den bästa träningen är den som faktiskt blir av. ...
- Vilan (mellan passen) Det är under vilan som du faktiskt bygger upp dina muskler och “reparerar” de förslitningar som träningen skapat. ...
- Kosten. ...
- Sömnen.
Vad kan påverka ens träning?
När du rör på dig ökar blodcirkulationen. Det gör att cellerna kan ta upp mer syre. Då kan kroppen lättare ta hand om sådant som kan vara skadligt för kroppen, till exempel förhöjda stresshormoner som adrenalin och kortisol.
Vad försämrar din kondition?
Man kan ha lungproblem som begränsar möjligheten till hårt fysiskt arbete, till exempel olika typer av obstruktivitet vilket innebär att luftvägarna blir trängre och luften får svårt att passera, framför allt påverkar detta förmågan att andas ut.
Vilka fyra faktorer bör ingå i en träningsplanering?
Fyra steg mot en genomtänkt träningsplanering
- Mål. Vad är det vi ska uppnå på kort och lång sikt? ...
- Kravanalys och kravprofil. Vad krävs för att nå uppsatta mål? ...
- Kapacitetsanalys och kapacitetsprofil. Nästa steg är att analysera idrottarens kapacitet. ...
- Träningsprogram.
