Vad skulle hända om du inte anpassade måltider utifrån att personen har högt energibehov?

Vad skulle hända om du inte anpassade måltider utifrån att personen har högt energibehov?

Maten vi äter ska täcka behovet av den energi vi förbrukar. När energiintaget täcker energiförlusterna är vi i energibalans. Äter vi mindre än vi förbrukar över tid minskar vi i vikt och äter vi mer än vi förbrukar över tid ökar vi i vikt.

Vad händer om du inte får i dig tillräckligt med den energi du behöver?

Om kroppen inte får tillräckligt med energi, används proteinet som bränsle i stället för som byggstenar. Muskler består huvudsakligen av protein. Många som vill bygga muskler äter därför stora mängder protein.

Vad styr energibalansen?

Balans mellan energiintag och energiförbrukning. Du får lagom mycket energi när du äter regelbundet, gör kloka val och följer tallriksmodellen. Att upprätthålla hälsan kräver ett samspel mellan kost och motion. Den som får lagom mycket energi orkar röra på sig och upplever motion som mer meningsfull.

Vad behöver vi människor energi till?

Energi behövs överallt och är en förutsättning för att vi ska överleva. Maten vi äter gör ju till exempel att vi kan gå och springa och hålla kroppstemperaturen uppe. När vi äter mat får vi i oss kemiskt bunden energi i form av kolhydrater, som omvandlas till energiformerna värme och rörelseenergi i kroppens celler.

Vilka faktorer avgör en individs Vätskebehov?

Energibehovet bestäms av en rad olika faktorer som kön, ålder, kroppssammansättning och grad av fysisk aktivitet. Män har, beroende på större muskelmassa, vanligtvis större energibehov än kvinnor. Med stigande ålder minskar energibehovet.

Vad betyder energi balans?

Den energi som kroppen inte gör sig av med när vi t ex rör på oss SPAR kroppen på och vikten ökar. Kroppen älskar balans då mår den bäst, det vill säga att lika mycket energi går IN i kroppen som UT = energibalans.

Hur räknar jag ut min Basalomsättning?

BMR räknas ut enligt följande formel: 0,0615 x kg kroppsvikt + 2,08. Svaret blir då energiförbrukningen per dygn mätt i MJ. Till denna siffra bör man addera 10 % om man idrottar hårt pga. större muskelmassa, vilket kräver mer energi i vila.