Vad innebär det att Överträna?

Vad innebär det att Överträna?

Ett vanligt symtom på överträning är att prestationerna inte ökar, trots träning med hög intensitet eller hög belastning. Om prestationerna inte ökar trots att du tränar varje dag eller nästan varje dag kan det vara ett tecken på överträning. Trötthet är ett annat vanligt symtom.

Varför är det viktigt att börja träna långsamt?

Man måste långsamt vänja muskler, leder, ligament och skelett vid träningen för att undvika skador. Börja därför försiktigt och öka intensiteten gradvis. För att kroppen ska svara på träningen är det också viktigt att ge den tillräckligt med tid för återhämtning mellan passen.

Vilka fördelar finns det med att utvärdera sin träning?

Vilka fördelar finns det med att utvärdera sin träning? För att kunna utvecklas och kunna förenkla nästa planerings tillfälle kan det vara bra att utvärdera sina resultat. En träningsdagbok kan vara ett bra medel för att se övergripande hur bra träningen och motivationen har fungerat.

Kan man dö av träningsvärk?

Det är inte farligt att ha träningsvärk.