Vad händer om man inte vilar musklerna?

När du tränar bryts kroppen ned och när du vilar byggs den upp igen, starkare än du var innan. – Om du inte vilar mellan att du kör bryter du bara ned kroppen ännu mer, och då är det lättare hänt att du råkar ut för en skada eller förkylning, säger Ida Mikaelsson, lic.

Måste man vila musklerna?

Hur ofta kan jag träna en och samma muskelgrupp? – Man brukar säga att en muskelgrupp ska få 48 timmars vila. Det är bättre att träna måndag, onsdag och lördag än måndag, tisdag och onsdag. Då hinner kroppen och musklerna återhämta sig bättre.

Vilka kan konsekvenserna bli för din träning om du mellan träningspassen vilar för mycket?

Tränar du för ofta så kan resultatet istället bli överträning, dvs. formen går den motsatta vägen och kroppen hinner inte återhämta sig efter ansträngningen. Därmed är risken stor att kroppen blir svagare och svagare för varje träning.

Är det bra att träna varannan dag?

Även om du bara tränar styrka bör du inte köra mer än max tre pass per vecka och även då helst varannan dag, så att musklerna får ordentligt med tid att återhämta sig. ... På så sätt får varje muskelgrupp ännu mer tid på sig att tillgodogöra sig träningen innan du belastar den på nytt.