Vad händer när du dricker alkohol efter träning?
Vad händer när du dricker alkohol efter träning?
Alkohol efter träning Är hela träningspasset bortkastat om man dricker alkohol efteråt? Inte enligt Örjan Ekblom. – Att effekten helt skulle försvinna är en myt, säger han. Däremot bromsar alkohol kroppens positiva effekter som följer med träning.
Varför ska man dricka efter träning?
Man måste dricka mycket vätska, men inte bara vatten. Vätskeersättning står också högt på listan. Jag dricker vätskeersättning under och efter träning, dels för att natrium behåller vätskan i kroppen och sparar toabesök, dels som en del av återhämtningen.
Vilken tid är det okej att dricka alkohol?
Hur fort går alkohol ur kroppen?
| Dryck och mängd | Förbränningstid |
|---|---|
| Glas vin, 12,5 cl (13 %) | 2 -2,5 timmar |
| Flaska vin, 75 cl (13 %) | 11 - 12 timmar |
| Sprit, 4 cl (40 %) | 2 - 2,5 timmar |
| Halv flaska sprit, 35 cl (40 %) | 16 - 17 timmar |
Är öl bra för träning?
Efter ett pass behöver kroppen kolhydrater och då är både ölen i sig, liksom alkoholen, bra källor. Det är också så att öl innehåller många mineraler och vitaminer som är bra för den som sportat. Det gäller även kvällen innan ett lopp, vilket kanske överraskar än mer.
